biceps i triceps

hmm.. zalezy mi zeby biceps i triceps w jednym dniu bo chce stosowac metode superseri. Chce bardziej urozmaicony plan zeby przerwać monotoniczność w treningach bo ciagle cwiczenia klata+tric plecy+bic itp itp juz mnie nudzie i nie daje takich efektow. Staz +/- 12 mc. Cel treningu masa.

Cwicz biceps i triceps to troche sie poprawi wraz z wzrostem masy ale konkretnych cwiczen na ta czesc reki nie ma.

ramiona mam na myśli biceps i triceps pozdro

dalej nei wiem o co chodzi, przeciez sztanga ma metr ponad to jak mam ja wziac 1 reka?;o poza tym nie napisal ile przerwy miedzy seriami i czy traktowac ta serie jako dzien treningu na biceps i triceps? czy oprocz tego dnia robic jeszcze raz w tygodniu trica?;)

I teraz pytanie , po co cwiczysz biceps i triceps 2x w tygodniu? Cwiczysz tylko ramiona csy inne partie tez? . Moze przetrenowales ramiona bo sa to male partie. Jak wyglada u ciebie dieta? Byc moze nie jesz odpowiednio zeby nabierac masy miesniowej.

obciążenie sprzedane,gryf na biceps i triceps aktualny

Nie wiedziałem, że można tak łączyć Biceps i Triceps itp... :o W takim razie wykorzystam to co napisałeś Jak uzupełnie profil dam Tobie SOG'a (czy jakoś tak). DZIEKUJE!

Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatę? Ktoś powiedział, że dwa razy to zbyt dużo, gdyż klata to duży mięsień. Myślę tak: czw- klata i plecy ptk- biceps i triceps sob- barki i nogi nie- klata i plecy

dobre połączenie. lepsze ukrwienie powoduje. tylko na drugi dzien biceps i triceps odpada. ćwiczyłem tak kiedyś i bardzo fajnie sie trenowało. napewno lepiej niz słynne klatka+tric.

ja bym ucial po seri na przysiadach na wioslowaniu sztanga wycisaknie sztangi plasko no i na biceps i triceps tez. reszta ok. p.s nie dziwie Ci ze ma po takim treningu nie masz sily na nic;) i o to chodzi

Dlaczego biceps i triceps nie jest uwzględniony na jednej sesji treningowej?

Można oczywiście że tak ale trzeba też pamiętać żeby nie przeginać z intensywnością ponieważ biceps i triceps będzie pracował dwa razy w tygodniu dość ciężko

1. brakuje mi EWENTUALNIE czegos na biceps i triceps 2. byc moze zamienilbym plaska na lekki skoks w gore ilosc serii u Ciebie jest jak wspomnialem podstawowa (ale mozesz zauwazyc pod koniec piatek) ze jest ich zbyt duzo - wtedy odpowiednio okroj a przy nastepnym cyklu bedziesz modrzejszy pamietaj prosze ze HST to ZASADY nie plan treningowy [...]

Będzie ok, tylko biceps i triceps na sam koniec treningu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66-68 Wzrost : 172-4 nie jestem pewien Cel treningowy : brzuch,klatka,biceps i triceps, odrazu zaznaczam że chcę poprawić trochę sylwetkę swoją , więc wielkich cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. [...]

Teee stary, szczegolnie jak robi biceps i triceps. Tigeros co za styl, co za forma wypowiedzi. BRAVO. Po takim komentarzu dochodze do wniosku, ze sam jestes niewiele starszy od autora. Jesli chcesz napisac o czyms bardzo waznym to badz precyzyjny, a nie piszesz ogolnikami, z ktorych nota bene niewiele mozna wywnioskowac. To jak z tym kregoslupem w [...]

najszybciej to sie regeneruja lydki i brzuch, 18 serii na biceps i triceps ? jedyne co osiagniesz tym sposobem to przetrenowanie. poczytaj o podstawach ukladania treningu, zajrzyj do tematu split by georgu. i wklej cos sensownego, bo nawet niewiadomo jakie cwiczenia wykonujesz no i ankieta

A jak z obciążeniami?? Dorzuciłbym sobie jeszcze wspięcia na palce ze sztangą, jakieś brzuszki, biceps i triceps. Co ty na to??

Ło kurde ale jesteś wysoki i tylko 50kg??? Wszystko w zalezności od tego jak się będziesz odżywiał to będziesz mieć przyrosty bądź ich brak. Sam biceps i triceps to trochę za mało ćwicz wszystkie partie a będziesz wyglądał symetrycznie pozdro

[...] złamaniem lewego przedramienia, chodziłem 3 miechy na siłkę. Gips mam już 3 miechy, czeka mnie 2gie tyle... Czy jak już mi ten gips zdejmą, muszę zaczynać wszystko od nowa? Sztanga 20kg, motylek 20kg...? Aha, czy biceps i triceps mi się "odrodzi w twardy kamień" z flaka? pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-20 18:26:08